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牙齿保健小常识

来源: 整理:佳美网编 时间:2014-10-11 09:31:47 字号:大 中 小
【导读】俗话说 "民以食为天,食以齿为先 ",口腔健康状态是反映生命健康质量的一面镜子。但是人们对牙齿保健并未引起足够重视,像民间尚有 "牙痛不是病 "的说法,并有许多认识上的 "误区 "。那在生活中,我们应该做好哪些牙齿保健工作呢?

   俗话说"民以食为天,食以齿为先",口腔健康状态是反映生命健康质量的一面镜子。但是人们对牙齿保健并未引起足够重视,像民间尚有"牙痛不是病"的说法,并有许多认识上的"误区"。那在生活中,我们应该做好哪些牙齿保健工作呢? >>>更多内容请点击<<<

牙齿保健

  牙齿保健常识:

  1、经常叩齿。

  叩齿可以增强牙齿支持组织的健康,也可以刺激唾液的分泌,清洗牙面,叩齿方法简单,人人都可做到。它的方法是:闭着口唇,上下牙齿上下方向咬叩运动,每次叩一百余下,每天早晨配合刷牙进行,养成习惯。

  2、勤刷牙。

  每天至少早晚各刷一次,而且刷牙要刷得好,就是要把每颗牙的各牙面都刷干净。

  正确的刷牙方法是,上牙由上向下旋转刷,下牙由下向上旋转刷,上、下前牙里面要顺牙缝刷,嚼东西的牙面应前后来回刷。牙刷选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷,牙膏好使用含有氟化钠或洗必太牙膏。

  3、正确剔牙。

  有些食物嵌塞成菌斑刷牙是难以去除的,好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物,清洁菌斑。有人习惯用牙签,但一定不要用力太大太猛,以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸收。

  4、漱口。

  要注意漱口,饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主张用茶水漱口,是一个很好的办法,因为茶含有氟,可以防龋,对防止牙龈炎也有好处。

  5、咀嚼锻炼。

  咀嚼锻炼就是要充分练习咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纤维成分多的食物(如豆类、芹菜等),进食时要充分咀嚼,不要圄囵吞枣。这样就可锻炼咀嚼肌、锻炼颌骨和牙槽骨,地强牙齿支持组织的健康。充分咀嚼还可以刺激唾液的分泌,有很好的口腔自洁作用。

  6、牙龈按摩。

  可以促进牙周组织的血液循环,使牙齿支持组织的代谢增强,也就相应地增强了牙齿的抗病能力。

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