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生活中如何护理牙齿?

来源:南昌佳美美容医院 整理:佳美网编 时间:2014-08-30 08:49:04 字号:大 中 小
【导读】牙龈出血、牙齿松动等问题,不少朋友都经历过。牙齿是人体不可或缺的一部分,它承担着咀嚼的重大作用,所以爱护好自己的牙齿很重要哦。那如何护理好自己的牙齿呢?在日常的饮食上要注意些什么呢?

  牙龈出血、牙齿松动等问题,不少朋友都经历过。牙齿是人体不可或缺的一部分,它承担着咀嚼的重大作用,所以爱护好自己的牙齿很重要哦。那如何护理好自己的牙齿呢?在日常的饮食上要注意些什么呢?

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  护牙小妙招:

  1、多吃富含维生素的食物

  像西红柿、菠菜等都富含维生素,能够很好地美白牙齿。保护牙龈健康的主要营养素之一就是维生素C,如果人体缺乏过多的维生素C,就很容易造成各种牙龈问题出现,例如牙齿松动、牙龈充血等。

  2、多食用葱蒜姜等食物

  这些食物含有丰富而强效的杀菌物质,食用有助牙齿美白。比如生食洋葱或大蒜,都能有效歼灭变形链球菌,而引致蛀牙的凶手正是这种细菌。除此之外,芥末等食物同样也具有杀菌护齿的作用。

  3、多吃粗纤维食物

  粗纤维食物都可以很好地美白牙齿,原因很简单:我们在咀嚼粗纤维食物时,粗纤维可以与牙齿摩擦,继而能够清理牙齿上的残留食物与滋生在牙齿表层的细菌,预防蛀牙。粗纤维食物有芹菜、韭菜等。

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  4、多食用富含钙质的食物

  牙齿的健康少不了钙质,奶制品、豆制品都是富含钙质的食物,比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源,而且嘴巴里的酸碱值可以通过奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡,从而减少口腔中细菌活动滋生,预防蛀牙,还可以增加钙质,让牙齿更加坚固。

  5、适当饮用绿茶

  绿茶中含有丰富的氟,美白和坚固牙齿的所需物质中少不了氟,不少牙膏也蕴含这种物质。氟可以和牙齿中的磷灰石结合,继而起到抗酸防蛀的作用。并且绿茶除了含有丰富的氟,还可以达到清新口气的效果。


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